肌寒い日が増えてきましたね
お風呂に浸かって身体をしっかり温めることでメリットがたくさんありますよ！
１.筋肉の緊張を緩める
日本人はあまり表情を使わなくても喋れてしまうので、
外国の方と比べると顔の筋肉が全然使えてないのが特徴です。
筋肉が使えてないと固まってしまい、重力に負けてたるんできたりと悪循環になってしまいます。
そこで大事なのが緊張状態の表情筋を緩めること！
お風呂に浸かりながら顔をいっぱい動かしてみてください
顔全体の血流の流れが良くなり余分な老廃物を一緒に流してくれます。
２.睡眠の質が上がる
質の高い睡眠をとることのメリットは広く認知されていますがが、
実際にどうすれば効果的な8時間睡眠をとれるのかが分からない人が多いと思います。
体幹の温度が低いほうが眠りを誘発するという説が昔からあり、
そのため室温の低い部屋で眠ることをすすめる科学者がいます。
しかし、ベッドに入る前に温かいお風呂に入るのも同じような結果を生むのだそうです。
夜、私たちの体温は睡眠ホルモンであるメラトニンが生成され自然に低くなりますが、
温かいお風呂に浸かると体温が上がり、お風呂から出ると急速に下がるので、
メラトニンの生成を後押しし、より睡眠に入りやすくなります。
ゆっくりお風呂に浸かってリラックスしましょう(^^)/
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