最近、「マシンピラティス」という言葉を耳にする機会が増えてきました。
SNSやテレビなどでも紹介されることが多く、
「自分にもできるのかな？」
「運動が苦手でも大丈夫？」
「どんな人に向いているの？」
と気になっている方も多いのではないでしょうか。
マシンピラティスは、身体を鍛えるだけではなく、姿勢や身体の使い方を見直していく運動です。
特に肩こりや腰痛、姿勢の崩れが気になる方にはおすすめです。
今回は、マシンピラティスが向いている人についてご紹介します。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、専用のマシンを使いながら行うピラティスです。
バネの力を利用することで、
・身体をサポートする
・負荷を調整する
・正しい動きを覚えやすくする
という特徴があります。
そのため、運動経験が少ない方や体力に自信がない方でも始めやすい運動として人気があります。
姿勢が気になる方におすすめ
マシンピラティスが向いている方の代表例が、姿勢が気になる方です。
例えば、
・猫背
・反り腰
・巻き肩
・ストレートネック
などで悩んでいる方です。
姿勢は単純に筋肉が硬いだけでなく、身体を支える筋肉がうまく使えていないことも原因のひとつです。
マシンピラティスでは、体幹や股関節まわりを意識しながら動くため、姿勢を支える力を身につけやすくなります。
肩こりや腰痛を繰り返している方
慢性的な肩こりや腰痛がある方にもおすすめです。
肩こりや腰痛は筋肉の硬さだけでなく、
・立ち方
・座り方
・歩き方
などの日常の身体の使い方が影響していることも少なくありません。
マシンピラティスでは、身体の中心を意識しながら動くため、負担の少ない身体の使い方を学びやすくなります。
運動が苦手な方
「運動が苦手だから無理そう」
と思われる方も多いですが、実はそのような方こそマシンピラティスが向いていることがあります。
マシンのサポートがあることで、
・身体を動かしやすい
・フォームを覚えやすい
・無理なく続けやすい
というメリットがあります。
激しい運動ではないため、運動習慣がない方でも始めやすいのが特徴です。
デスクワークが多い方
長時間のデスクワークをしている方は、
・肩が内側に入る
・背中が丸くなる
・股関節が硬くなる
といった状態になりやすくなります。
その結果、
・肩こり
・首こり
・腰痛
につながることがあります。
マシンピラティスでは、固まりやすい胸や股関節を動かしながら、身体全体のバランスを整えていくことができます。
産後の身体を整えたい方
産後は、
・骨盤周囲の不安定さ
・筋力低下
・姿勢の変化
が起こりやすい時期です。
抱っこや授乳が続くことで、肩や腰への負担も増えていきます。
マシンピラティスでは、体幹や骨盤まわりを無理なく使えるため、産後の身体づくりにもおすすめです。
身体を整えた状態を維持したい方
マシンピラティスは、身体の使い方を学ぶことができる運動です。
そのため、普段から整体やストレッチを受けている方にも相性が良いと言われています。
身体を整えるだけではなく、その状態を維持するために必要な筋肉や動きを身につけることができるからです。
こんな方にもおすすめ
・姿勢を改善したい
・猫背や反り腰が気になる
・肩こりや腰痛を繰り返している
・運動不足を解消したい
・デスクワークが多い
・体幹を鍛えたい
・産後の身体を整えたい
・健康的な身体づくりをしたい
このような方にはマシンピラティスがおすすめです。
まとめ
マシンピラティスは、身体を鍛えるだけではなく、姿勢や身体の使い方を見直していく運動です。
特に、
・姿勢改善
・肩こり
・腰痛
・反り腰
・猫背
などが気になる方にはおすすめです。
身体は整えるだけでなく、正しく使えることも大切です。
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