熱中症の症状
︎・めまい
︎・体のだるさ
・体温上昇
などがあげられます。
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予防策は？
︎・室温が28°C以上にならないようにエアコンや扇風機を活用する。
・喉が渇く前に水分補給をする。
・傘などを活用して日よけをする。
・日頃から栄養バランスの良い食事とこまめな運動をして体カづくりをする。
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とくに梅雨時期はのどの渇きを感じにくくなると思います。
1日約1.5リットル〜2リットルを目安に水分をこまめに摂るように気をつけましょう！
また、栄養バランスの良い食事、こまめな運動をすることで
代謝が上がり、汗をかきやすい体づくりをしてくれるので
むくみが取れやすくなり、ダイエット効果も期待できます。
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