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【猫背・反り腰】どっちも腸腰筋がカギ！ 腸腰筋を整えるには、“ゆるめる”だけでも、“鍛える”だけでも不十分。 猫背でも反り腰でも、共通して崩れるのは“腸腰筋のバランス”。 正しく働くことが、安定した姿勢づくりの第一歩です。 ◆ 反り腰タイプスト...

反り腰の場合の腸腰筋の状態 反り腰では 腸腰筋が縮みすぎて硬くなる（過緊張）状態 です。 反り腰では骨盤が前傾し、腰椎の前弯が強くなります。このとき腸腰筋は常に“短縮位”にあり、骨盤を前に引き込む力が強く働きすぎてしまいます。 その結...

猫背の人は 腸腰筋が伸びっぱなし＆働きにくい状態 です。 猫背姿勢では、骨盤が後傾し（後ろに倒れ）、腰椎の前弯（自然なカーブ）が減少します。 このとき腸腰筋は、本来の“骨盤を立てて姿勢を支える”働きが弱まり、伸ばされて力が入りにくい...

そもそも腸腰筋って？ 腸腰筋は背骨から太ももの内側につながる姿勢を支える深層筋(インナーマッスル)体を立てる、歩く、座るなどあらゆる動作の軸になる筋肉です 腸腰筋の理想の状態とは？柔らかくてしっかり働けること 柔らかさがあると　→骨盤股関節の...

整えてもすぐ戻っちゃう…その原因は？ 姿勢を支える“インナーマッスル”の弱さかもしれません！ 何度マッサージを受けても繰り返す痛みや重だるさ… それは“姿勢の歪み”と“支える筋力の低下”が根本にあるかもしれません！ マッサージでごまかさない“根本から...

「スマホ首」とは、スマートフォンを長時間使うことで首が前に傾き、頭の重みが首や肩に過剰にかかる状態をいいます。正式には「ストレートネック」や「頸椎前弯減少」と呼ばれます。 ◆ 原因 下を向いた姿勢でスマホを見る習慣猫背や巻き肩による頭の...

◆ 自分で意識できること・立つときは「お尻の下にスッと力を入れる」・座るときは「骨盤を立てて背中を伸ばす」・腰ではなく“お腹とお尻”で姿勢を支える意識・スマホを見るときは、顔を近づけず手を上げる・寝る前に深呼吸で“腰の力を抜く”リセット ...

反り腰の人は要チェック！あなたの腰、実は常に“反りっぱなし”かも？  反り腰を放っておくと…？ □ 腰痛・股関節痛□ 下腹ぽっこり□ 足のむくみ・冷え□ 姿勢が崩れて呼吸が浅くなる 見た目も不調もどんどん悪循環に…！ 整体で骨盤...

反り腰は実は腰だけでなく、骨盤・股関節・太ももが常に“がんばりすぎ”状態なんです。腰痛や下腹ぽっこり、冷え・むくみの原因にも(^^; 反り腰はこんな状態 □ 骨盤が前に傾いている□ お腹が前に出て見える□ 腰が常に反っていて張り感が強い...

秋になると「なんとなくだるい」「肩こりがつらい」「眠りが浅い」そんな“秋バテ”のような不調を感じていませんか？ この時期は、気温差・気圧変化・日照時間の減少によって自律神経が乱れやすく、体温調節や血流がうまくいかなくなります。その結果、肩こ...