「腰が反っている気がする」
「立っていると腰が疲れる」
「ぽっこりお腹が気になる」
このようなお悩みの方に多い姿勢が
**反り腰（腰椎前弯の増強）**です。
反り腰は見た目の問題だけでなく、
腰痛や身体の不調につながることがあります。
今回は整骨院でもよく見られる
反り腰の原因と身体への影響について解説します。
反り腰とはどんな姿勢？
反り腰とは
腰のカーブ（腰椎前弯）が強くなりすぎている状態です。
この姿勢では
・骨盤が前に傾く（骨盤前傾）
・腰が強く反る
・お腹が前に出る
という姿勢になります。
見た目では
・ぽっこりお腹
・お尻が突き出る
・腰が反っている
このような特徴が見られます。
反り腰の原因
反り腰の原因は
骨盤と筋肉のバランスにあります。
特に関係する筋肉は
・太ももの前（大腿直筋）
・腸腰筋
・腰の筋肉（脊柱起立筋）
これらの筋肉が緊張すると
骨盤が前に引っ張られます。
その結果
腰の反りが強くなります。
また反対に
・腹筋
・お尻の筋肉（大殿筋）
これらが弱くなると
骨盤を支える力が弱くなり
反り腰になりやすくなります。
こちらの動画でも解説しているのでよければご覧ください！
反り腰で起こる身体のトラブル
反り腰になると
腰だけでなく全身に影響が出ます。
代表的な症状は
・腰痛
・太ももの張り
・ぽっこりお腹
・股関節のつまり
・背中の張り
などです。
特に多いのが
腰の筋肉の使いすぎによる腰痛です。
腰が反る姿勢では
常に腰の筋肉が働いている状態になります。
そのため
腰が疲れやすくなります。
デスクワークでも反り腰になる？
反り腰は
立っている姿勢だけでなく
座っている姿勢でも起こります。
例えば
・腰を反って座る
・骨盤が前に倒れる
・胸を張りすぎる
このような姿勢でも
腰の反りが強くなります。
そのため
デスクワークの方でも
反り腰になることがあります。
反り腰を改善するポイント
反り腰を改善するためには
①太ももの前をゆるめる
②腹筋を使う
③骨盤の位置を整える
この3つが大切です。
特に多いのが
太ももの前の筋肉が短くなっているケースです。
太ももの前（大腿直筋）が短くなると
骨盤が前に引っ張られ
反り腰になりやすくなります。
そのため
太ももの前をストレッチすることが重要です。
反り腰は姿勢と身体の使い方が大切
反り腰は
単に腰の問題ではなく
・骨盤
・股関節
・体幹
など身体全体のバランスと関係しています。
そのため
・姿勢を整える
・身体の使い方を変える
・動きを改善する
こうしたアプローチが重要になります。
当院の姿勢改善アプローチ
当院では
・姿勢バランスのチェック
・整体による関節の調整
・運動による身体の使い方の改善
を組み合わせて
姿勢の根本改善を目指しています。
反り腰が気になる方は
身体のバランスを整えることで
腰の負担が軽くなることも多いです。
腰の違和感や姿勢が気になる方は
一度身体の状態を見直してみることも大切です。
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店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
営業時間
平日 9：00～20：30＊最終受付
土日 9：00～18：00
定休日：不定休
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