「姿勢を良くしようとして背筋を伸ばしている」
「でも、すぐ疲れるし続かない」
そんな経験はありませんか。
実は、無理に背筋を伸ばす姿勢は逆効果になることがあります。
≪背筋を伸ばす＝良い姿勢≫と思われがちですが、
力を入れて作った姿勢は体にとって自然とは限りません。
・胸を張りすぎる
・肩を後ろに引く
・お腹に強く力を入れる
こうした姿勢は、見た目は一時的に良く見えても、
体の中では緊張が強くなっています。
特に多いのが、腰に力が集中するパターン。
背筋を伸ばそうとするほど、腰を反らせて支える姿勢になり、
腰や背中が疲れやすくなります。
また、無理に姿勢を正すと呼吸が浅くなりがちです。
息がしにくい姿勢では、体はリラックスできず、
長く姿勢を保つことができません。
「良い姿勢をキープしなきゃ」という意識が強い方ほど、
無意識に力が入り続け、結局すぐ元に戻ってしまいます。
本当にラクな姿勢は、
力を入れて作るものではなく、自然に戻れる姿勢です。
体のどこか一部が
頑張りすぎていない状態こそ、続けやすい姿勢になります。
◆ 姿勢をラクに保つために大切なこと
・背筋を無理に伸ばさないこと。
・腰だけで体を支えないこと。
・呼吸がしやすい状態をつくること。
この土台が整うと、姿勢は意識しなくても
自然と安定しやすくなります。
◎ フェムテック整骨院では
・体の緊張をやさしくゆるめる
・全身で支えられる姿勢をつくる
・頑張らなくても整う状態を目指す
この流れを大切にしています。
無理に背筋を伸ばして疲れている方は、
「姿勢の作り方」を一度見直すタイミングかもしれません。
ラクに立てる姿勢は、体も気持ちも続きやすくなります。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
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店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
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