なぜ肩こりは繰り返す？“猫背姿勢”に隠れた本当の原因
肩こりがつらい。
マッサージしてもすぐ戻る。
肩甲骨を動かしても楽になるのは一瞬。
そんな経験はありませんか？
「デスクワークだから仕方ない」
「年齢のせいかな」
そう思われがちですが、
実は肩こりの多くは
**猫背姿勢による“重心の崩れ”**が原因です。
今日は、
肩こりと猫背の本当の関係についてお話しします。
猫背は“背中が丸い状態”ではない
猫背というと、
「背中が丸まっている」
というイメージがあります。
ですが本質は違います。
猫背とは、
・頭が前に出る
・肋骨が落ちる
・肩が内側に巻く
・重心が前にずれる
こうした“全身のバランス崩れ”のことです。
つまり、
肩だけの問題ではありません。
頭の重さは約5〜6kg
私たちの頭は
ボウリング玉ほどの重さがあります。
本来は、
首の真上に乗っているため
大きな負担はかかりません。
しかし猫背になると、
頭が数センチ前に出ます。
すると、
首や肩は常に頭を支えるために
筋肉を緊張させ続けます。
この状態が続くと、
・僧帽筋が硬くなる
・肩甲挙筋が張る
・後頭部まで緊張する
結果、
慢性的な肩こりへとつながります。
なぜマッサージで良くならないのか？
肩こり部分を揉むと、
血流がよくなり
一時的に軽くなります。
しかし姿勢が変わらなければ、
また前に戻ります。
例えるなら、
傾いた柱を
支え続けているロープをほぐしているだけ。
柱そのものが傾いていれば、
またロープは張ります。
つまり問題は
“支えている肩”ではなく
“傾いた姿勢”なのです。
猫背の本当の原因
猫背の方に共通するのが、
・股関節が硬い
・体幹が弱い
・肋骨が開いている
・足首が動かない
という状態です。
特に多いのが、
下半身が安定していないパターン。
土台が不安定だと
上半身が前に倒れます。
肩こりは
“結果”であって、
“原因”ではありません。
巻き肩がさらに悪化させる
猫背とセットになりやすいのが、
巻き肩です。
肩が前に入り、
胸の筋肉が縮み、
背中の筋肉が引き伸ばされます。
この状態では、
肩甲骨が正しく動きません。
その結果、
肩周囲の筋肉だけが過剰に働き、
疲労が蓄積します。
放置するとどうなるか
猫背を放置すると、
・慢性肩こり
・頭痛
・腕のしびれ
・呼吸が浅くなる
・疲れやすい体質
へと進んでいきます。
実は猫背は
“見た目の問題”ではなく
“機能の問題”なのです。
当院の考え方
当院では、
肩をいきなり強く揉むことはしません。
まず確認するのは、
・立ち方
・重心
・股関節の動き
・肋骨の可動性
身体全体を評価します。
そのうえで、
① 関節の位置を整える
② 重心を真ん中に戻す
③ 正しい筋肉にスイッチを入れる
この順番で整えていきます。
整体が主役です。
ピラティスや運動は
“正しい状態を定着させるため”に行います。
いきなり鍛えるのではなく、
まず整える。
これが改善の近道です。
セルフチェック
壁に背中をつけて立ってみてください。
・後頭部が壁につきにくい
・腰の隙間が大きい
・肩が前に出る
1つでも当てはまれば、
猫背傾向があります。
まとめ
肩こりは、
筋肉の問題だけではありません。
猫背による
重心の崩れが本質です。
もし、
・マッサージしても戻る
・肩が常に重い
・姿勢が気になる
そんな状態が続いているなら、
一度“姿勢そのもの”を整えることを
考えてみてください。
身体は正しく支えられれば、
肩は自然と軽くなります。
当院では
関節から整え、
使い方までサポートします。
肩こりを根本から変えたい方は、
お気軽にご相談ください。
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店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
営業時間
平日 9：00～20：30＊最終受付
土日 9：00～18：00
定休日：不定休
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