猫背チェックリスト｜あなたの姿勢は大丈夫？
猫背になってしまう人が増えています。猫背は肩こりや腰痛、頭痛の原因になるだけでなく、見た目の印象にも影響します。以下のチェックリストを使って、自分の姿勢を確認してみましょう。
猫背チェックリスト
１ 長時間スマホやパソコンを使うことが多い ２背中が丸まりやすいと感じる3 肩が前に出ている（巻き肩になっている）４ 首が前に出ている（ストレートネック気味）5 座っているときに背もたれにもたれるクセがある6 仰向けに寝ると、床に背中全体がつかない7 肩こりや首こりを感じることが多い8 呼吸が浅く、胸が開いていない感じがする9 胸を張ろうとすると違和感がある10 鏡で横から姿勢を見ると、耳が肩より前に出ている
【結果判定】 3つ以上当てはまる → 猫背の可能性大！早めのケアが必要6つ以上当てはまる → かなり猫背が進行しているかも…0～2つ → 猫背のリスクは低いが、定期的な姿勢チェックを！
猫背が引き起こすデメリット
肩こり・首こり → 頭の重さを支える負担が増加
腰痛 → 背骨のカーブが崩れ、腰に負担がかかる
見た目の悪化 → 姿勢が悪いと実年齢より老けて見える
呼吸が浅くなる → 肺が圧迫され、酸素の取り込みが減少
猫背を改善する方法
姿勢を意識するデスクワーク中はこまめに背筋を伸ばし、肩を開くようにしましょう。
ストレッチを取り入れる胸や肩甲骨周りをほぐすストレッチを毎日行うと効果的です。
適度な運動をする特に背筋や体幹を鍛えるトレーニングを習慣にすると、正しい姿勢をキープしやすくなります。
猫背は放置すると悪化してしまいますが、早めにケアすれば改善できます。当院では、姿勢矯正の施術を行っておりますので、猫背が気になる方はぜひご相談ください！
店舗情報
心斎橋長堀フェムテック鍼灸整骨院
営業時間（月曜日～金曜日）
9：00：00～20：30＊最終受付
定休日：不定休
TEL：。06-4708-6864〈ご予約優先制〉
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