こんにちは！
心斎橋長堀橋フェムテック整骨院 姿勢・骨格矯正・マタニティ・産後専門
院長の竹村です。特に姿勢・骨格矯正とマタニティ整体は大人気です！
本日はむくみ対策についてです！
“むくみ”とは、簡単にいうと皮膚の下に水がたまった状態です。
しかし、むくみを取りたいからといって、水分を控えるのがよいとは限りません。
中でも今回はむくみ対策してとなる食べ物を紹介していきます！
むくみ対策として重要な栄養素はカリウムになります。
カリウムは細胞内外の水分量を調節するのに大切な栄養素です。
また、塩分の排出を助けてくれるので、積極的に取りましょう。
カリウムを多く含む食材
・りんご
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・鳥のササミ肉
・ナッツ類
などがあります！
意識して摂るようにしましょう！
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