ぎっくり腰（急性腰痛）は、突然腰に強い痛みが走る症状で、筋肉や関節、椎間板に急激な負荷がかかることで発生します。適切な対処をしないと長引いたり、再発のリスクが高まるため、早めのケアが重要です。
ぎっくり腰の原因
筋肉の疲労や緊張（長時間の同じ姿勢、無理な動作）
骨盤の歪み（日常の姿勢や歩き方のクセ）
急な動作（くしゃみ、荷物を持ち上げる、ひねる動作）
冷えによる血流不足（冬場やクーラー環境）
過去の腰痛やヘルニアの影響
ぎっくり腰の対処法
発症直後（急性期：1～3日）
安静にするが、動ける範囲で動く（完全な寝たきりは回復を遅らせる）
患部を冷やす（炎症を抑えるためにアイシングを15～20分）
楽な姿勢で休む（膝を曲げて横向き、または仰向けで膝下にクッション）
無理にマッサージやストレッチをしない
回復期（4日目以降）
温めて血流を促す（お風呂、ホットパック）
軽いストレッチや体操（痛みが和らいできたら少しずつ）
姿勢を見直す（猫背や反り腰の改善）
ぎっくり腰の予防
正しい姿勢を意識（特に座り方・立ち方）
体幹トレーニング（腹筋・背筋を鍛える）
ストレッチ習慣をつける（特に腰・お尻・太もも）
冷え対策（腰回りを温める）
適度な運動（ウォーキングや軽い筋トレ）
心斎橋長堀フェムテック鍼灸整骨院での施術
当院では、ぎっくり腰の施術として 炎症を抑える施術（電気治療・アイシング） 骨格・骨盤矯正（歪みを整えて再発予防） 筋肉の緊張を和らげる手技（整体・マッサージ） 姿勢指導・ストレッチ指導（正しい動作で予防） を行い、早期回復と再発防止をサポートします。
「ぎっくり腰になったかも…」という方は、無理をせず早めにご相談ください
