「立っていると腰がつらい」
「夕方になると腰だけがしんどい」
妊娠中の腰のつらさには、
姿勢のクセが関係していることがよくあります。
その代表が「腰だけで支える姿勢」です。
妊娠が進むと、お腹が前に出て重心が変わります。
そのバランスを取ろうとして、無意識に腰を反らし、
腰の筋肉だけで体を支える姿勢になりやすくなります。
この姿勢は、一見まっすぐ立っているように見えても、
腰には常に力が入り続けている状態です。
腰以外、お腹・お尻・背中がうまく使えていないことも多く、
結果的に腰の負担が増えてしまいます。
「動くと少し楽」 「座ると逆につらい」
こうした感覚がある方は、
腰だけが頑張りすぎている可能性があります。
また、この姿勢が続くと、
股関節や背中まで緊張が広がり、
違和感が増えていくこともあります。
妊娠中は、関節や靭帯がゆるみやすい時期。
その分、正しい位置で体を支えられないと、
腰に負担が集中しやすくなります。
「妊娠中だから仕方ない」と思われがちですが、
姿勢の支え方を変えるだけで、
腰のつらさが軽くなるケースも少なくありません。
【腰だけで支えないために大切なこと】
・腰を反らしすぎない
・お腹やお尻も一緒に使うように意識
・呼吸がしやすい姿勢をつくる
無理に正そうとしなくて大丈夫です。
◎ フェムテック整骨院では
妊娠中のお体に配慮しながら、
・腰まわりの緊張をやさしく調整
・体全体で支えやすい姿勢へ導く
・妊娠中でも安心できる体勢で施術
無理のない整体を行っています。
妊娠中の姿勢は、
今だけでなく産後の体にもつながっています。
腰のつらさを感じている方は、
一度、体の支え方を見直してみてくださいね。
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店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
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