冬は気温が下がり、腰まわりの筋肉が冷えて“硬くなりやすい季節”です。
筋肉が硬い状態で、
・前かがみ
・くしゃみ
・靴下を履く動作
・荷物を持ち上げる
などの 普段の動き が急な負担になり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
さらに冬は
・血流が悪くなる
・動く量が減る
・姿勢が丸くなりやすい
この3つが重なって、腰にストレスが集中します。
自分でできる予防ケア
「腰を押すのが不安…」という人におすすめなのが、
横向きでのお腹のマッサージ↓↓
①痛くない方を下にして横向きに寝る
②おへその横～下をやさしく円を描くようにマッサージ
③深呼吸しながら30秒～1分くらい
お腹の緊張がゆるむと、腰の筋肉もふわっと緩みやすくなります。
腰とお腹は“表裏の関係”でつながっているため、意外とここが効きます。
当院のぎっくり腰ケア
フェムテック整骨院では、
・姿勢分析で原因を見える化
・痛みのある部分に無理なくアプローチ
・骨盤や背骨の動きを整えて再発予防
・軽いピラティスで「動ける体」に戻す
という順番で施術します。
「くしゃみ一発で動けなくなりそう…」
そんな方は早めのケアが安心です◎
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店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
営業時間
平日 9：00～20：30＊最終受付
土日 9：00～18：00
定休日：不定休
〈ご予約優先制〉
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