冬になると、
「朝起きた瞬間に腰が痛い…」
という相談がぐっと増えます。
これは寝ているあいだに腰まわりが冷えて、
起き上がる瞬間の負担が一気に腰にかかるため。
特に
・布団から起き上がる
・洗面で前かがみ
・荷物を持つ
これらの動きがトリガーになりやすいです。
■ 放置するとなぜ危険？
筋肉が硬いまま動くことで、
ぎっくり腰予備軍 の状態が続き、
ある日突然「ビキッ」と来ます。
■ 予防のコツ
1． 布団の中で軽く膝を立てて腰をゆらす
2． いきなり起き上がらず、横向き→起きる
3． お腹を軽くマッサージしてから行動開始
たったこれだけで負担が半分になります。
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店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
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