「夕方になると足がパンパン」
「靴下の跡がなかなか戻らない」
妊婦さんから、とてもよく聞くお悩みです。
妊娠中のむくみは、足だけが原因と思われがちですが、
実はそれだけではありません。
妊娠中は、ホルモンの影響や血液量の増加により、
体に水分を溜め込みやすくなります。
これは、妊娠中の体にとって自然な変化でもあります。
ただし、むくみが強く出やすい方には、
共通する体の状態があります。
それが、血液やリンパの巡りが滞りやすい姿勢や体の使い方。
妊娠が進むと、お腹が大きくなり、
骨盤や背中の動きが少なくなります。
その結果、下半身から上へ戻る流れが弱くなり、
足に水分が溜まりやすくなります。
また、座る時間が長くなったり、動く量が減ることで、
ふくらはぎの筋肉がうまく使われなくなります。
ふくらはぎは、
血液を心臓へ戻すポンプの役割も担っています。
ここが働きにくくなると、むくみはさらに出やすくなります。
さらに、姿勢が崩れて呼吸が浅くなると、
体全体の巡りも低下しやすくなります。
この場合、足だけケアしてもむくみが戻りやすくなります。
「マッサージしてもスッキリしない」
「毎日むくみやすい」
そんな方は、足以外の部分、骨盤や背中、
体の使い方も関係しているかもしれません。
◆ 妊娠中に大切にしたいポイント
・長時間同じ姿勢を続けない
・無理のない範囲で体を動かす
・呼吸がしやすい姿勢を意識する
これだけでも、巡りは変わりやすくなります。
◎フェムテック整骨院では
妊娠中のお体に配慮しながら、
無理のない整体を行っています。
妊娠中のむくみは、
「仕方ない」と我慢しすぎなくて大丈夫です。
足だけでなく、体全体から整えることで、
ラクになる方も多くいらっしゃいます。
つらさが気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
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店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
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