今youtubeなどのトレーニング動画でもよく紹介されているプランク（スタビライゼーション）とはどんなものでしょう？
そもそもは自分自身の体重で体幹（胴体）の中の筋肉（インナーマッスル）を鍛えるリハビリの技法のひとつです。
ですので関節や筋肉を傷めにくい、つまりリスクはとても低いものだといえます。
体幹の筋肉はどのような筋肉でしょう？
体幹の筋肉は姿勢をつかさどります。そして手足の運動が始まる時に働きアンカーの役目を行います。
つまりその姿勢を保つ、動作を始め安定させるといった基本的な姿勢動作に関係した重要なものです。
それを効率的に鍛えることができるのがプランクやスタビライゼーションと言われるものです。
さらにプランクはスタティックストレッチングと同様の効果もあるため鍛えるとともにリラクゼーションにも効果があると考えられています。
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