「立ち上がると腰がつらい」
「歩くと股関節が引っかかる感じがする」
そんな妊婦さんはとても多いです。
実はこの腰や股関節のつらさ、妊娠中の体の変化と深く関係しています。
妊娠期は、体が大きく変わる時期。
つらさが出やすくなるのにも、きちんと理由があります。
なぜ妊娠中に腰や股関節がつらくなるの？
○ 体のバランスが変わり、腰に負担がかかる
お腹が大きくなるにつれて、体の重心は前へ移動します。
そのバランスを取るために、腰を反らせるような姿勢になりやすく、
腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になります。
これは姿勢が悪いわけではなく、
赤ちゃんを守ろうとする自然な体の反応です。
○ 骨盤や股関節が不安定になりやすい
妊娠中は出産に備えて、関節や靭帯をゆるめるホルモンの影響を受けます。
そのため、骨盤や股関節が安定しにくくなり、
・片側の股関節が痛い
・歩くと違和感が出る
・脚の付け根がつらい
といった症状が起こりやすくなります。
○ お尻や体幹の筋肉が使いづらくなる
お腹をかばう動きや活動量の低下により、
本来体を支えるはずのお尻や体幹の筋肉がうまく使われなくなります。
すると、その分の負担を
腰や股関節が直接受けてしまい、つらさにつながります。
【妊婦さんでも意識したいポイント】
□ 骨盤を立てて座る
背中を丸めすぎず、坐骨で座る意識を。
□ 呼吸を止めない
深く呼吸できる姿勢をつくるだけでも、腰の緊張がゆるみやすくなります。
□ 無理に我慢しない
「妊娠中だから仕方ない」と抱え込まないことも大切です。
フェムテック整骨院では、妊娠中の体の変化を考慮し、
無理のない姿勢・やさしい刺激で整体を行います。
妊娠中の体の不調は、
ケアすることでラクになることもたくさんあります。
無理なく、安心して過ごせる体づくりをサポートします。
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店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
営業時間
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