「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「なんとなく体が重い日が続く」
そんなとき、呼吸の浅さが関係していることがあります。
●呼吸が浅くなると何が起こる？
呼吸が浅いと、体に取り込まれる酸素量が減り、
筋肉や内臓の働きが低下しやすくなります。
その結果、
・疲れやすい
・集中力が続かない
・肩や首がこりやすい
・自律神経が乱れやすい
といった不調につながることがあります。
●姿勢の崩れが呼吸を浅くする
猫背や前かがみ姿勢が続くと、胸がつぶれ、
肺がしっかり広がらなくなります。
特に、
・デスクワーク
・スマホを見る時間が長い
・抱っこや前かがみ作業
が多い方は、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
●呼吸が浅いと体が緊張しやすい
浅い呼吸は交感神経が優位になりやすく、
体が常に緊張した状態になります。
この状態が続くと、
疲れが抜けにくく、体調を崩しやすくなります。
●自宅でできる簡単ケア
・背筋を軽く伸ばす
・鼻からゆっくり息を吸い、長く吐く
・肩の力を抜く意識を持つ
これだけでも呼吸の深さが変わります。
呼吸は毎日無意識に行うものだからこそ、
浅さが続くと体調に影響が出やすくなります。
姿勢と呼吸を整えて、
崩れにくい体をつくっていきましょう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
心斎橋長堀フェムテック整骨院
営業時間
平日 9：00～20：30＊最終受付
土日 9：00～18：00
定休日：不定休
〈ご予約優先制〉
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
整体/肩こり/マタニティ整体/産後/反り腰/妊婦/腰痛/心斎橋/整骨院/大阪/姿勢矯正／美容整体
